jak sie nic

[...] dopiero mogłam dalej spać ;-) Aktywność Basen - ok. 40 min. pływania z przerwami na "bicze wodne" i ćwiczenia Marsz z basenu do domu ok. 3,5km Basen fajna sprawa, w wodzie jakos lekko mi było, za to jak wyszłam... jakbym z ołowiu była. Kondycyjnie kiepsko, zmęczyłam się pływaniem, wieczorem szybko położyłam się spać i kończyny miałam jak z [...]

19.09 sobota (32t, 5d) Udało się ugotować obiad - wątróbka i ziemniaki :-) Na kolacje objadłam się chlebem z masłem i twarogiem %-) mąż przyniósł jakieś chleby regionalne na zakwasie (żytni, pszenno-żytni i kukurydziany). Dawno nie jadłam takiego dobrego chleba, jak za starych czasów u babci ;-) Aktywność Basen ok. 35 min. Strasznie dużo ludzi [...]

21.09 poniedziałek (33t) Miska podobna jak poprzedniego dnia. Z aktywności ok. 4km spacer po mieście. Ogólnie paskudny dzień, nic mi się nie chciało i nie miałam siły, nie wiem czy to wina pogody i niskiego ciśnienia @@-) Dziąsło troche mniej bolało, za to wieczorem odezwały się plecy i ból żołądka, jakoś mnie tak kuło i nawet na boku nie mogłam [...]

[...] :-( Innych ćwiczeń nie było, za to dość aktywnie z Małym w chuście, dużo chodzenia bo spać nie chciał, a w trakcie porządków sporo przysiadów ;-) Przydałoby sie opracowac jakis trening z maluszkiem w chuscie }:-(;-) 30.12 środa Spokojny spacer 1h, musialam dać nogom odpocząć więc bez szaleństw, poza tym zimno strasznie i dłuzej niz godzine nie [...]

Strumyk ja lubię umierać ;-) Lubię czuć, że poćwiczyłam, ale jak już wspomniałam do tego nie trzeba dużych ciężarów. A pisząc o powrocie do "machania" miałam na myśli nie tylko mniejsze ciężary, ale też rezygnację z "ciężkich" ćwiczeń, np. przysiadu ze sztangą czy ciągów, a szkoda :-( Miałam nadzieję, że jak nie było już długo problemów nie tylko [...]

[...] /x8 x8 /x8 /x8 3b. wejścia na ławkę bokiem + odwodzenie nogi w tył 3x10 3,5kgx10 /x10 /x10 3,5kgx10 /x10 /x10 27.08 sobota DNT, dużo spacerów 28.08 niedziela Podobnie jak poprzedniego dużo chodzenia, do tego marszobieg rano z małym na rowerku ;-) Fajny pomysł, tylko młody strasznie protestuje jak przestaje biec %-) Poza tym ćwiczenia na [...]

[...] Cieszę się, że już jestem w domu i wszelkie jedzenie w gościach za mną. Niestety nie służą mi "tradycyjne" posiłki, od razu pojawia się problem wzdęć i zaparć, a do tego jakoś nie mogę się najeść i ciągle chodzę głodna. Bziu dzięki, w takim razie spróbuję 120b/60t/170ww w dnt (1700kcal) i 120/60/245 w dt (2000kcal) :-) Trening siłowy 3-4x w [...]

[...] przy okazji. Troszkę zmieniłam i zamiast wiosłowania hantlą jest ściąganie drążka, a wiosło robie w domu. Dzięki temu trening się skrócił więc dorzuciłam coś na brzuch, bo jak nie mam w rozpisce to ciągle zapominam robić ;-) 1. Wyc. żołnierskie 12/10/8/10/12 2a. RDL 15/8/8/15 2b. odwodzenie do boku na wyciągu 4x15-20 3a. przyciąganie [...]

[...] najwyraźniej to kwestia indywidualna ;-) Sporo osób narzeka na senność i zamulenie po ww na sniadanie, a ja nigdy czegos takiego nie miałam. Wręcz przeciwnie, senna jestem jak nie zjem ww %-) Nie pamiętam co robiłam w środę ;-) W czwartek trening na siłowni. Wczoraj pobiegałam. Zauważyłam, że krótkie podbiegi nie są takim wyzwaniem jak [...]

Porozciągałam się porządnie i od razu jakoś lżejsza się poczułam :-) Dodatkowo cieszy coraz większy progres. 22.07 sobota DT Tym razem trening rodzinny w terenie :-D Bardziej na zapoznanie się z placem i zorientowanie się co jestem w stanie wykonać ;-) Póki co jest kiepsko i czeka mnie jeszcze dużo pracy. Nie udało się przypilnowac przerw między [...]

[...] i brzuch. Dzieki temu trening nie był zbyt długi a góra mogła troche odpocząć. Trening 1. Przysiad + rdl 3x15 12kg x15 /x15 /x15 Nie było cięższych ketli, nastepnym razem jak nie znajdę nic wiekszego to zrobię więcej powtórzeń. Bardzo fajnie czuć tu tyłek, dobre na rozgrzewkę :-) 2.HT 5x10 60kg x10 /x10 /x10 /x10 /70kgx4+4+4 60kg x8/8/8/8 [...]

[...] - piekąca, czerwona twarz - libido przez te kilkanaście minut 200% Po 20-30 min wszystko puszcza. Samopoczucie w ciągu dnia dobre, ale w sumie nie czuje nic pobudzenia czy jakiejś energii. Za to prawdą jest, że działa dobrze na koncentrację. Jak ktoś pracuje umysłowo albo ma dużo nauki to polecam. Szkoda, że trzeba to brać na czczo czy tam z [...]

Jak na ekto Karolu, to naprawdę ładny progres. W pasie prfawie nic nie przybyło przy progresie innych wymiarów, to najważniejsze ;) Szczególnie zauważalny najszerszy w pozie tyłem. Szkoda, że choróbsko się przyplątało, to generalnie najgorsze, co może się przytrafić podczas cyklu. Za PEA i ja się zabieram, brakuje mi tylko do zestawu rhodiola, [...]

[...] w bieliźnie, aby na to nie patrzeć. Szkoda że to nie działało. Zauważyłem kiedy obcięłaś włosy w ubiegłym tygodniu i pierwszą rzeczą, którą pomyślałem było "wyglądasz jak facet!". Moja matka nauczyła mnie, żeby lepiej nie mówić nic, kiedy nie jestem w stanie powiedzieć czegoś miłego. Kiedy przygotowywałaś moje ulubione mięso, musiałaś [...]

[...] nie dzieje od 10-30razy wiekszych dawek, a Ty po 20mg umierasz? Powodzenia życzę przy stosowaniu 400mg gery.. :)) swoim postem nie chciałem nikogo nastraszyć ale uświadomić jakie szkody w organizmie geramina może wyrządzić, w moim przypadku spowodowały zagrożenie życia, zresztą już u niejednej osoby, tylko o tym się nie pisze, ewentualnie jak [...]

[...] trwa 2 minuty. To jest naprawdę nie do zniesienia. Nie jestem w stanie spokojnie usiąść! Ale tego dnia było inaczej...zaraz po ściągnięciu kurtki dostałem tak mocnego ataku, jak jeszcze nigdy. Niewiarygodny świąd na całym ciele. Nogi tym razem również. Ten atak był tak mocny, że ... aż szkoda pisać co robiłem. Oczywiście za każdym razem (mimo [...]

[...] pare cwiczen w tych obowadach masz tendencje przeslizgiwania sie np takie wznosy bioder na jednej nodzd, ostatnie cwiczenie na zmeczeniu wszystko ledwo powinno ciagnac a ty jak gdyby nigdy nic robisz po 30 ruchów... inne cwiczenia .. masz celowac w 15 ty robisz 30? Mc na jednej nodze 30x? Wszystkie serie to samo gdzie w ogole osiagasz w tych [...]

Nie chcę marudzić, ale podsumowania i porównania dawno nie było:) Jedziesz z koksem już kilka tygodni na nowym treningu i pewnie wyglądasz jak młoda bogini, a nic się nie chwalisz:)

[...] zrobiłem 3 dni przerwy od treningów, ale dalej coś ciężko idzie. Nie mam siły, a treningi ciężkie trzeba robić. Wiem, że im bliżej marca tym będzie co raz ciężej, no ale jak ja to mówię, nikt nie mówił, że będzie łatwo ;-) 19.12.12 NOGI DWóGŁOWE: - uginanie w leżeniu na brzuchu 4 serie po 12 ruchów połową stosu - martwy na prostych nogach [...]

[...] i upodobania zywieiowe Wiem latwo sie mowi,sama sobie to mowie i proboje uwierzyc Ze tak jedynie dojdziemy do celu i urzeczywistnimy nasze wizje nt lepszego wygladu Ale jak prowadzic diete ,po ktorej sie szybciej tyje niz chudnie??znam te watpliwosci,flustracje Po ktorych wraca sie do poprzedniego nagannego odzywiania,ale to jest zemsta [...]